reklama

Trvalé chudnutie, alebo halušky nevypotíte

Moja známa, pani A. je presvedčená že ak zje na obed bryndzové halušky a poobede si to pôjde vypotiť do plavárne, tak je to v poriadku a nepriberie. Stále však váži 120 kg a nedá si povedať, že pravda je niekde inde.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (37)
Obrázok blogu

Potením pri športe človek sa zbaví hlavne vody v tele.  Tukov sa zbavujeme ťažšie. Nie je to však nereálne. V jednom kilograme telesného tuku je skrytá energia 30 000 kJ ( 7 142 kcal ).

Ak sa ho chceme zbaviť za jeden mesiac, stačí znížiť príjem energie zo stravy o 1000 kJ ( 238 kcal ) denne, alebo  zvýšiť výdaj energie pohybom o 1000 kJ denne.

Ak by bola  pani A. aspoň trochu disciplinovaná,  takto by mohla schudnúť za rok 12 kg, za 4 roky 48 kg a mala by pri svojej výške 170 cm 72 kg. Ku svojej vlastnej škode nevie alebo možno nechce pochopiť,  že trvalé chudnutie dosiahne jedine, ak denný príjem energie bude mať menší, než dokáže vydať.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Chudnúca žena by mala prijať energiu približne  6 000 kJ ( 1428 kcal ) denne. Keď si sadá ku stolu, mala by zvážiť či si objedná bryndzové halušky so všetkým čo k tomu patrí, kde jedna malá porcia 200 g má energetickú hodnotu 8 384 kJ ( 2000 kcal ) , alebo si zvolí inú variantu.

Trvalé chudnutie nerieši žiadna diéta, iba celková zmena životosprávy. Väčším problémom ako  samotná obezita sú jej  príčiny. Diéta je vždy zameraná iba na riešenie momentálnej obezity, nerieši príčinu, preto ani jedna nefunguje natrvalo. Ak chcete schudnúť natrvalo, bez jojo efektu, vzdelávajte sa o chudnutí a zbierajte informácie. Stanovte si presné ciele a všetko si plánujte (stravu, pitný režim, pohyb). Chudnutie skutočne začína v hlave.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

  

Helena Danišová

Helena Danišová

Bloger 
  • Počet článkov:  8
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Každý úspech človeka má za sebou kopu námahy, driny a obetovaného času. Človek, ktorý sa podujme k nejakej zmene má určitý cieľ za ktorým si ide... Bez tvrdej práce a sebakritiky nikdy požadovaného cieľa nedosiahnete... Zoznam autorových rubrík:  ČlánkyRecepty

Prémioví blogeri

Monika Nagyova

Monika Nagyova

295 článkov
Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

49 článkov
Post Bellum SK

Post Bellum SK

74 článkov
Yevhen Hessen

Yevhen Hessen

20 článkov
Karolína Farská

Karolína Farská

4 články
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu